余光恐惧，首先，是认知错误，余光本来就是很正常的，只不过你把它当成了不正常的事，从而过分关注它，所以才造成了你现在的状况，你觉得是问题的才会是问题。那我们的第一步就是不断给自己灌输新的认知，这是正常的，每个人都会这样，不必太在意，不必也太关注。这多正常啊，只有自己像傻子一样，因为这种再正常不过的事情折磨自己，有就有，看就看了，没什么啊，因为这都是很正常的啊。其次，要培养自己的钝感力，接纳自己出现的这种种的状况。第三，要保持积极的心态。第四，积极与他人交往，越是不善交际，越是要多与人交往。不要怕被人拒绝和态度冷淡，用热情去感染别人。就算被拒绝和不理睬，也没关系，大不了尴尬一下而已，多正常，不是每个人都会对你有所回应。不要在意，要知道，就算有人冷漠对待，你也是有收获的。第五，要修炼强大的内心，说白了，就是心态要好。心态好，就是遇见糟心的事，不管合理不合理，给自己一个理由，让自己的情绪有个出口。把情绪发出去，才能用正常的心态去思考问题。最后，我想告诉自己，没事，一切都不晚，去做你想做的吧。